110 kg

[...] różne. LCCJerk (odważnik okazał się być 32 kg) 5 x 5 EH na zmianę z przysiadem tylnym 70 kg. Połączenie obu ćwiczeń okazuje się ciekawe :-) Potem energiczny martwy ciąg ze 110 kg 5 x 5 Na koniec EMOM snatch 5 rep. przez 10 minut. A potem pobiegałem. Normalnie, nerwowo w kółko po stadionie. Nogi lekko sfatygowane po treningu i po wczorajszych [...]

[...] kg 2. Justyna Rohu – 47,5 kg Mężczyźni Kat 56 kg 1. Dariusz Wszoła – 162,5 kg 2. Krzysztof Wrona – 140 kg 3. Sebastian Wiśniewski – 110 kg Kat 60 kg 1. Tomasz Chrzanowski – 160 kg 2. Grzegorz Skrobarczyk – 140 kg 3. Adam Kula – 137,5 kg Kat 75 kg 1. Rafał Ludwikowski [...]

[...] tak jakbym chciała. Po pierwsze tak sie stresowałam, że pierwsze podejście w przysiadzie spaliłam, drugie ledwo zaliczyłam, dopiero trzecie było ok - skończyłam z wynikiem 110 kg, Wyciskanie szło bez problemu ale podejście do 70 kg nie poszło zakończone wyciskanie na 65 kg, MC szedł już lajtowo, niestety przeciwniczki przy przysiadzie [...]

[...] (ciężar którym jestem w stanie zrobić 5 powt. przez 7-8 serii potem ktoś będzie pomagał np niech to będzie 100kg). schemat treningowy: pon- 5 powt 100kg pt- 4 105 pon- 3 110 pt- 5-105 pon 4-110 pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu [...]

[...] zacznie się cofać. WAŻNE!!! zakaz używania specjalistycznych koszulek do wyciskania. Kategorie wagowe: -seniorzy: do 67,5kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 kg -młodzicy i juniorzy: w kategorii open według formuły Wilks'a  -kobiety: w kategorii open według formuły Wilks’a -weterani: w kategorii open według [...]

wiec po kolei , nogi - mozesz robić ćwiczenie 7b le jesli masz mozliwość robić to rób 7a naramianne - sie zgadza klatka też - gif 1 plecy również a teraz tak , lepiej wytłumacze to na przykładzie , w ten sposób lepiej sie zrozumiemy , wiec tak ; 1 . krok pierwszy to w kazdym z tych czterach ćwiczeń sprawdzasz przy jakim ciężarze jesteś w stanie [...]

[...] od ilosci powtorzen PS nie czules sie jeszcze "zakwaszony" po 15tkach? w 3cim tygodniu zacznie sie wiecej dziac *************************** POPRAWKA jako ze w 15tkach 110 kg dało zaledwie 4ta serię to dokladamy jedna serie progresji od 3go tygodnia bedzie wiec 60-80-*90*-100-110-120-.... tylko jedna seria wiecej a zrobi różnicę

[...] bo mojego maxa nie znalem (tzn w czerwcu 2013 to bylo jakies 115 kg wiec slabiutko), wiec te 3 serie sobie poskakalem najpierw zaczalem od 90 kg potem przeskoczylem na 110 kg a potem dorzucilem na 120 kg wiec pelen zapalu postanowilem sprawdzic w koncu tego maxa- no i 150 kg peklo i to smialo moge sie pochwalic po tych 3 seriach bo bylem [...]

Tak króciutko ;-). Dzięki Ajazemu i Jaworowi wycisnąłem 110 kg :-D serdecznie dziękuje Panowie };-). Świetny trening Ajazego i techniczne wskazówki w praktyce oraz wsparcie Jawora ( majac takiego asekuranta można wyciskać spokojnie ;-) ) miały duzy wpływ na ten wynik ja tylko opuściłem i podniosłem sztangę ;-). Ajazy szkoda że Cię nie było zabawa [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska- - 30kg x 3p - 40kg x 3p - 50kg x 3p - 70kg x 2p - 80kg x 2p - 90kg x 1p - 100kg x 1p - 110kg x 1p - 117,5kg x 1p nowy rekord :-D - 120kg x SPALONE}:-( No cóż ostatnio było 115 kg więc jakiś postęp jest. Ale muszę sie jednak porządniej przyłożyć do tych [...]

[...] wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x5, 160 kg x1 lajtowo ale nie wchodziłem więcej bo nie chce ryzykować urazu. Wyciskanie na sztandze skos wysoki tu aż [...]

[...] Jego układ ćwiczeń na klatkę jest następujący: 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3-4 x 6-20 do 140 kg 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 x 6-20 do 110 kg 3) Rozpiętki na ławce skośne 3-4 x 6-20 do 70 kg 4) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu 3-4 x 6-20 Porter stosuje następujące zasady Weidera: 1) Trening piramidalny - [...]

[...] Tomasz Zygiel-32,30 sek. Mateusz Baron-53,48 sek. ŕAxel Max: Tomasz Żocholl-145 kg, Michał Styczeń-140 kg, Sławomir Jankowski-135 kg, Piotr Heine-125 kg, Tomasz Zygiel-110 kg, Rafał Kobylarz-100kg, Mateusz Baron-100kg, ŕZaładunek worków na platformę Tomasz Żocholl-11,79 sek. Sławomir Jankowski-14,76 sek. Tomasz Zygiel-15,10 sek. Rafał [...]

[...] wygrał także wyciskanie wielokrotne swojego ciężaru(100 kg)-wycisnął kosmiczną ilość razy:47 !!! I dodatkowo zajał 3 miejsce w Mr Biceps-wynik 50 cm... seniorzy do 110 kg-niek nie wyciskał mniej niż 200 kg.... seniorzy +110 Bardzo silna obsada,była też próba pobicia rekordu SFD,niestety nieudana. Wyciskanie wielokrotne-meżczyzn-ta [...]

[...] kg 1\3 przysiad przedni - 3x7 - 100 kg dociskanie na barki - 3x7 - 60\65 kg high pull - 3x7 - 50\55 kg dociskanie szeroko na klatkę - 3x7 - 80 kg dociaganie mc - 3x7 - 110 kg dociskanie na triceps - 3x7 - 75\80 kg wioslowanie jednoracz polsztanga - 3x7 - 55\60 kg -------------------------------------------------------------- [...]

[...] do 18 l 1.Filip Jakub-WKS-wag.58,7 kg.-wynik-105 kg-92,87 pkt. 2.Filipiak Mateusz-Mszana Dolna-wag.81,0 kg.-wynik-135kg-91,44 pkt. 3.Leśniowski Dawid-wag-62,5 kg.-wynik-110 kg-90,45 pkt. 4.Rapacz Michał-Nowy Sącz-wag-94,4 kg.-wynik-140 kg-87,33pkt. 5.Kawa Rafał-Nowy Sącz-wag-81,2 kg.-wynik 125 kg-84,55 pkt. 6.Myjak Witold-WKS-wag-82,2 [...]

[...] znacznie łatwiej. Ale teraz postaram się zwiększać ilość ruchów na mniejszych ciężarach w wyciskaniu leżąc. I tak znakomita większość na naszej siłowni nie przekracza 110 kg w wyciskaniu leżąc (tak WODYN to nie są takie mutanty jak w UK ). Co do rąk to idą tak sobie - ale wali mnie to. I tak wyduszę jak kurczaki tych co mają napompowane [...]

Ostatnia seria hst 5 rep robiłem 110 kg 5 razy. Wczoraj założyłem 110 i mnie przygniotło , nawet 1 nie mogłem zrobić. Nic nie pomyliłem, mam szczegółowe zapisy i pomiary. Widać chociaż z fotek ze plecy mam lepsze niż przód. 95 zrobiłem 8 rep.

[...] Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak najmniejszym bf - Poprawa siły 2. Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc - (Dawno nie sprawdzałem) ale było 110 kg. Przysiad - Nie robię max. na tą partie. MC - Nie robię max na tą partie. 3. Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - [...]

[...] i dotarły do mnie dopiero przed samą północą. Zainteresowanych przepraszam i już dopisuję do listy zgłoszeń : Kategoria 67,5 kg. Szymocha Kamil - Pover Kuźnik Chorzów, 1989 Kategoria 90,0 kg. Piwowar Rafał - AZS AWF Katowice, 1987 Kategoria +110 kg. Bartnik Lucjan - Pover Kuźnik Chorzów, 1950 Zmieniony przez - RSPAKO w dniu 2007-11-11 20:50:10